運動をはじめるコツ３選

おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。過ごしやすい日々がつづいています。夏は暑すぎて、冬は寒すぎて、ついつい家から出るのがおっくうになります。秋は運動をはじめるのに最適な気候です。【質問】運動をはじめるコツありますか？【答え】無理なくできることからはじめるのがコツです。頑張り過ぎない。そして気候の良い時から始める。運動は健康に良いと誰もが頭でわかっています。寒い、暑い、雨が降っている、運動しない理由を見つけるのは簡単です。そして続かないものです。運動を始めても習慣にするのは難しいことです。こんなデータがあります。運動習慣のある男性は33%、女性はさらに少なく25%です。日本人の半数以上は運動できていないのです。習慣化するコツは３つ。「無理なくできることから始める」「生活の中に組み込む」「気候のよいときに始める」仕事帰りに一駅前でおりて一駅分歩く。少し離れたスーパーマーケットに買い物にいく。

できることからはじめて、秋をたのしみましょう。今日も素敵な一日でありますように。中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ）https://www.nakajima-clinic.com/