フレイルのセルフチェックシート

おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。つい先日まで暑くてクーラー入れて半袖で過ごしていたのに、もう強い北かぜ木枯らし１号が吹いて冬です。夏の次がいきなり冬で、寒暖差に体がついてけませんね。「フレイル」という言葉きいたことありますか？年をとって筋力や認知機能が減ったり、社会とのつながりが減ったりした状態のことです。こけやすくなったり、体力が落ちている状態です。口腔ケア、運動、知りあいとの交流などの社会参加をすることで、フレイル状態から健康な状態にもどれます！簡単にできるセルフチェックを紹介します。□半年前より2-3kg体重が減った□以前よりつかれやすくなった□出かけるのがおっくうになった□青信号の間に横断歩道を渡りきれなくなってきた□ペットボトルのキャップが開けにくくなった□人と会話をする機会が減った生活習慣の改善にとりくんでみましょう。いつからでも、何歳からでも効果があります。「食事」１日３食たべる。毎日決まった時間にたべる「運動」今より１０分多く体をうごかす。階段を積極的に利用する「社会参加」１日１回以上外出する。地域のつどいやサロンに参加してみる。フレイルを予防して健やかに過ごしましょう。今日も素敵な一日でありますように。中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ）https://www.nakajima-clinic.com/