コーヒーは1日何杯まで｜カフェイン量にして400mg、コーヒー約4杯までは許容範囲
- heiwamed0002team
- 2021年11月30日
- 読了時間: 2分
コーヒー体に悪いのでやめた方がいいですか？1日何杯ぐらいまで飲んでいいですか？
コーヒー、黒い色の影響なのか、体に悪いイメージをもっている方が多いようです。全くそんなことなく、コーヒーを飲む人の方が、飲まない人より、死亡率が低かったり、脳梗塞になりにくいとの報告があるぐらいです。カフェインの量からみたコーヒーの許容範囲を考えてみます。
健康な大人はカフェイン1日400mgまでが適量です。
EFSA(European Food Safety Authority)https://www.efsa.europa.eu/
コーヒー1杯60mg～100mgのカフェインが入っています。
カフェイン量から判断して、コーヒー１日4杯ぐらいまでOKです。
コーヒー以外にRedbullなどのエナジードリンク、コーラにもカフェイン入っています。
カフェインの取り過ぎは、不眠、動悸、胃の不快感、手のふるえなどの原因となります。
コーヒー１日4杯ぐらいまでは許容範囲です。
ただし、子供、妊娠中、授乳中はカフェイン避けましょう。妊娠中でもカフェイン200mg、コーヒーにして2杯ぐらいまでは大丈夫との報告もありますが、妊娠中のカフェイン摂取可否について諸説あり結論でていません。
以下、余談
カフェインのLD50(半数致死量)は、大人で10g～12gと言われています。
10g＝10×1000=10,000mg
コーヒー1杯カフェイン約100mgとして
10,000mg÷100mg＝100杯
カフェインLD50量10gはコーヒー100杯に相当します。
コーヒー100杯も飲むことはあり得ないですね。