加齢による筋力低下を防ぐために1日20分程度の散歩を目標としましょう
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 1日1万歩も頑張らなくていいですよ。毎日続けられる5000歩を目標としてみましょう！先日、公式ラインでお伝えしました。 みなさん1万歩は無理そうだなと思っていたようです。 「5000歩…
インスタグラム動画をはじめて１年。みなさまの暖かい声に励まされ、102本の動画をつくることができました。
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 インスタグラム動画をはじめて１年。 多くのいいね。 コメントをありがとうございます。 中島クリニック動画インスタグラム↓↓↓ https://www.instagram.com/nak…
西宮市花粉情報
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 鼻がむずむず、目がかゆい季節になってきましたね。 西宮市でも多量にスギ花粉が飛びはじめました。六甲山からの吹き下ろしの風にのって花粉が飛散。過ごしづらい季節です。 私も4-5年前からこ…
健康増進のために1日5000歩を目標に。1万歩は歩き過ぎ。
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 今回は、健康増進のために、どれぐらいの歩数を目標にするかお話します。 【質問】健康のために1日の歩数はどれぐらいを目標にしたらよいですか？ 【答え】1日5000歩を目標にしてください。…
胃腸かぜ（ウイルス性胃腸炎）の予防方法
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 昨日、西宮市応急診療所に出務してきました。熱のかぜ流行っています。 多くはインフルエンザとコロナです。さらに、お子さんを中心に胃腸かぜも急激に増えています。 寒い日が続きます。手洗い、…
エレベーターを使わず歩く。出かけるときは車をつかわず歩く。
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 新年の挨拶LINEに書いたように、今年の私のテーマは「歩む」です。 エレベータを使わず「歩く（階段をつかう）」 出かけるときは車をできるだけ使わず「歩く」 歩くように心がけています。 …
過剰な情報の遮断と普段通りの日常生活
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 年明けからいきなりいろいろなことがあり「おめでたい」などと言えない年初になってしまいましたね。 今日は報道を見て心がザワザワする方への手紙と思ってお読みいただければありがたいです。 イ…
「オーラルフレイル」予防。美味しく食べる。
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 美味しく食べられてますか！ 国民健康栄養調査によると4人に１人が思うように噛んで食べられないと答えています。 口腔機能のおとろえは「オーラルフレイル」と呼ばれれています。 口の健康は体…
下剤ソムリエ現る。インスタ動画
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 早いものでもう年の瀬ですね。 今年もいろいろとありました。 新型コロナの5類移行 将棋の藤井聡太さん八冠制覇 G7広島サミット そして、阪神タイガースが38年ぶりの日本一 今年はみなさ…
骨の健康について知ろう！「骨粗しょう症について」
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 骨の健康について知ろう！ 「骨粗しょう症について」 骨粗しょう症とは骨がもろくなり骨折しやすくなる病気です。 年齢とともに骨はもろくなります。女性では50歳前後の更年期に女性ホルモンが…
