健康によい運動は３METｓ（メッツ）ぐらいの軽い運動
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 暖かくなり散歩が気持ちいい季節になりました。 甲子園に美味しいマリトッツォのお店があると聞き散歩してきました。話題のマリトッツォは残念ながら売りきれていましたが、かわりに美味しい自家製…
睡眠は最高のソリューションである
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 ゴールデンウイークはいかがお過ごしでしょうか。 「筋トレが最高のソリューションである」という本が流行りました。「筋肉は裏切らない」と筋トレ愛好家の間でよく語られます。 内科医の私として…
便がスムーズにでる姿勢「ロダンの考える人」
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 【質問】便秘で困っています。何かよい方法ありますでしょうか？ 【答え】便がスムーズにでる姿勢を紹介します。 キーワードは『足台』と『ロダンの考える人の姿勢』です。 膝をまげて、少し前か…
認知症を予防する３つの方法
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 三寒四温。雨や寒い日が続いていましたが、暖かくなり春らしくなってきましたね。 【質問】認知症を予防する方法を教えてください 【答え】３つに注意しましょう。 ①高血圧や糖尿病など病気予防…
フレイル
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 「フレイル」をご存知ですか？ frail（フレイル）は「か弱い」「きゃしゃな」という意味です。 年をとって筋力や認知機能、社会とのつながりが減った状態のことです。介護が必要な状態の前段…
本屋
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 何ヶ月ぶりでしょう。 久しぶりに本屋さんに行きました。 アクタのジュンク堂広くていいですね。気の向くままに散策しながら、つんどく用に何冊も買いました。 こんな平穏な日常に幸せを感じるこ…
散歩
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 今日はクリニックまで歩いて来ました。 LINE読んで夕方散歩にいくことにしました。 １０分早歩き始めました。 などなど。 先週のLINEとても反響ありました。 多くの嬉しい言葉をかけて…
サルコベニア
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 「サルコペニア」ということばを聞いたことがありますでしょうか。 筋肉量が低下して歩くのが遅くなって、転倒や骨折をしやくすくなっている状態のことです。 加齢や病気がサルコペニアのおもな原…
妊婦さんのワクチンについて
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 西宮市からコロナワクチン流通が制限されております。 全く再開のめどがたたない状況です。 引き続き状況LINEで報告いたします。 妊婦さんとコロナワクチンについてのお話をします。 妊婦さ…
若者のコロナワクチンについて
おはようございます。 中島クリニック院長 中島敏雄です。 若年者の新型コロナワクチンついて私の考えをお伝えします。 「こどものワクチン接種どうしたらいいでしょうか」 個別に私に悩んでることを正直に打ち明けてくれた方々、勇気をだして相談いただ…
