おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

学業や仕事で忙しかった方は、少しはのんびりと過ごすことができましたでしょうか。

昨年はコロナの流行で帰省できなかった方も、今年の年末年始は帰省したり友人と久しぶりに会ったりできたのではないでしょうか。

【質問】お正月で体がなまってしまったのですが、体をシャキッとさせる良い方法ありますか？

【答え】食事と睡眠を規則正しくすることで、体がシャキッとします。

睡眠を整えるポイントは１つです。

●起きる時間を一定にする。

朝6時と決めたら必ず起きる。そのかわり、夜は眠くなければ無理に寝なくてもOKです。

起きる時間を固定です。

食事のポイントも１つ。

●朝食を食べる。

簡単なことですが、これだけで１日のリズムがよくなります。

朝食べることで腸の動きが活発となり便痛もよくなります。

私も毎日スマホの目覚ましで規則正しく起きて、朝ご飯は必ず食べています。

食事と睡眠を規則正しくすることで、健やかにすごせます。

今日も素敵な一日でありますように。