おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

兵庫県の公衆衛生功労者として兵庫県公衆衛生協会長表彰を受けました。

壇上で賞状をもらうのは学生時代の卒業証書授与以来です。

こそばゆいような晴れがましいような気分になるとともに、より一層、地域、西宮市、兵庫県の健康増進に貢献する意識を新たにいたしました。

【質問】健康のために運動はどれぐらいしたらいいですか？

【答え】1日30分、週5回のゆったりとしたウオーキングがおすすめです。

体を鍛えるためには、走ったり長時間の運動が必要と連想しがちですが、健康のためには激しい運動は必要ありません。

ゆったりと自分のペースで歩くことが健康につながります。

こんな報告があります。1日30分自分のペースで週５日歩いただけで高血圧予防につながりました。週に2.5時間歩くだけで効果があります。

通勤を車から徒歩にかえる。こまめに近くのスーパーに買い物に行く。１日30分の歩行が確保できます。

今日から30分始めてみましょう。

今日も素敵な一日でありますように。