おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

湿度が高く過ごしづらい日が続いていますね。熱中症で救急搬送される方が一番多いのは真夏の8月ではなく実は7月なんです。

7月は体が暑さに慣れていないため、熱中症になりやすく注意する必要があります。

【質問】夏バテ予防に何かできることありますか？

【答え】夏バテ予防には、適度な運動が効果的です。

運動をして汗をかくと、自律神経が活発になります。自律神経が整い、体温調節や疲労回復に役立ちます。

でも、暑い日に無理に体を動かすと熱中症になる危険もあります。くれぐれも無理をせず適度な運動です。

家でできる簡単な運動をご紹介します。

朝のストレッチ
朝起きたときや寝る前に、全身の筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。血行が良くなり、気分もスッキリします。

ラジオ体操
ラジオ体操は、有酸素運動とストレッチの要素が入っている万能な運動です。全身を使って軽く汗をかく適度な運動量です。

その他、私はできるだけ車を使わないようにしています。自転車や徒歩ででかけるように心がけています。少しでも体を動かす機会を増やすようにしています。

夏バテに負けないように、簡単にできることから始めてみませんか？元気に夏を乗り切りましょう！

今日も素敵な一日でありますように。

中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ）
https://www.nakajima-clinic.com/