おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

週末から気温が下がってきて、夏から一気に秋を飛び越えて冬になりそうですね。

【質問】ねつきが良くありません。何かよい方法ありますでしょうか？

【答え】生活習慣の改善から取り組んでみましょう。睡眠に一番大きな影響があるのは生活のリズムです。決まった時間に起きるようにしてみましょう。

体内時計が整いねつきがよくなります。

週末に寝坊せず平日と同じ時間に起きるようにしてみましょう。

まとめ
・おなじ時間に毎日起きる（大切）
・カフェインをひかえる
・アルコールをひかえる
・適度な運動
・部屋の温度を適切に

今日も素敵な一日でありますように。

中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ）
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